باید و نبایدهای تغذیه در دوران بارداریتغذیه در دوران بارداری(باید و نبایدها)

 

منبع: parents.com

 

مترجم: شاهین فر

خطوط قرمز

در دوران بارداری، شما احتمالا از دوست و آشنا پیام های متفاوتی را در مورد بایدها و نبایدهای خوراکی خواهید شنید. در این مقاله ابتدا غذاهای که باید اجتناب کنید را خواهید یافت.

غذاهای که نباید بخورید:

اول شاید بپرسید چرا بعضی غذاهای در دوران بارداری ممنوع هستند ولی زمان های دیگر مشکلی ندارند؟ خوب است بدانید که سیستم ایمنی بدن شما در دوران بارداری تغییراتی زیادی را تجربه می کند. به هیمن دلیل شما در مقابل بیماری های خاصی مستعد می شوید. شکم درد معمولی پیش از بارداری الان شما را خیلی بیشتر از قبل به زحمت خواهد انداخت. پس بهتر است در مورد غذاهای زیر کمی محتاط باشید

 

تخم مرغ: تخم مرغ آب پز به دلیل احتمال بالای آلودگی به میکروب به هیچ وجه توصیه نمی شود. همچنین تخم مرغ خامی که در بسیاری از سس های یافت می شود مانند سس سالاد سزار باید پرهیز شوند. پس از موادی که در آنها از تخم مرغ خام استفاده شده مانند بعضی شیرینی ها و... لازم است اجتناب کنید

 

سوشی: سوشی که در کشورهای سواحل مدیترانه سرو می شود به دلیل خام بودن نیز به هیچ وجه توصیه نمی شود؛

 

آب میوه ها و شیرهای غیر پاستوریزه: از خوردن مواد غیر بهداشتی و محلی در دوران بارداری مانند شیر شتر و موارد شبیه به آن که تردیدی در پاستوریزیه بودن آنها دارید جددا اجتناب کنید

 

بعضی از انواع ماهی: ماهی به دلیل دارای بودن امگا ۳ برای رشد مغز کودک بسیار مفید است اما آلودگی ماهی ها نیز بسیار زیادند. ماهی آلوده سریعا به سیستم عصبی کودک آسیب می زند. از ماهی های دریایی و آنهای که عمر طولانی دارند جددا اجتناب کنید زیراکه عموما آلوده به سرب و جیوه هستند.

خطوط زرد(آنهایی که با احتیاط باید خورد):

بعضی از غذاها و مواد غذایی در اندازه های کم مشکلی ندارند ولی از خوردن زیادی آنها باید اجتناب کنید از جمله:

 

مواد و یا نوشیدنی ها دارای کافئین زیاد: در زمینه کافئین تحقیقات به نتایج متضادی رسیده اند. بعضی ارتباط بین کافئین و سلامت کودک کشف نکرده اند در حالیکه بهضی دیگر آنرا خطرناک برای جنین توصیف کرده اند. بنابراین خوردن بیش از ۳۰۰ میلی گرم کافئین در روز توصیه نمی شود.

 

غذاهای حاوی نیترات مانند هات داگ و سوسیس نیز جز غذاهای هستند که نباید در مصرف آنها زیاده روی کرد. نوشیدنی سودا نیز حاوی مقدار زیادی نیترات است که نوشیدن آن نیز با احتیاط باید صورت گیرد.

خط سبز (غذاهای که می توانید بخورید)

خبر خوب! بعضی از غذاهای و مواد غذایی که فکر می کردید ممنوع است، مشکلی ندارند.

 

پنیرهای تازه((soft cheeses: پنیر فتا که زمانی خطرناک بودند  ثابت شده است که ضرری ندارند.

 

محصولات تازه مانند میوه جات و سبزیجات تازه به دلیل دارای بودن ویتامین و فیبر باید بخش مهمی از تغذیه شما باشد. 

 

مطالب دیگر بارداری و زنان
نشانه های آمادگی برای بارداریبارداری دوقلورابطه جنسی در دوران باردارینکات سی روز اول زندگی نوزاد(۱)مراقبت های پس از زایمانبارداری ناخواسته با IUDسقط جنین: بارداری ناموفق (۲)مردان و خبر بارداریسوالات جلسه اول ملاقات با پزشک زنان و زایمانانتخاب پزشک مناسب زنان و زایمان
مطالب مرتبط بارداری و زنان
نشانه های آمادگی برای بارداریبارداری دوقلورابطه جنسی در دوران باردارینکات سی روز اول زندگی نوزاد(۱)مراقبت های پس از زایمانبیمارستان دولتی دکتر شریعتیبیمارستان خاتم الانبیابیمارستان دولتی حضرت رسول اکرمبیمارستان غیر دولتی ترتیابیمارستان غیر دولتی پیامبران
سبد خرید

سبد خرید محصولات

Item removed. Undo