۱۰ ممنوعیت پیش از بارداری

۱۰ عادتی که پیش از بارداری باید آنها را ترک کنید

احتمالا می دانید که خیلی چیزها هست که باید انجام دهید و خوردن بعضی از چیزها را باید متوقف کنید. اما در کنار این موارد شما باید در روش زندگیتان نیز تغییراتی به وجود آورید. در زمان بارداری شما مسئول سلامتی دو نفر هستید. ۱۰ مورد از تغییراتی که باید در زندگی بدهید عبارتند از:

۱ – سیگار: قبل باردار شدن سیگار کشیدن را متوقف کنید. نه تنها سیگار برای شما مضر هستند بلکه احتمال باروری و لقاح را کاهش می دهند. بعد از بارداری نیز، سیگار رشد شش را در جنین به خطر می اندازد. همچنین سیگار می تواند باعث زایمان زودرس شود.

۲- الکل: شاید بدانید که نوشیدن زیاد الکل برای جنین مضرر است ولی احتمالا نمی دانید که میزان مداوم و مصرف کم الکل نیز برای جنین مضر هست. گرچه بعضی از تحقیقات نشان داده که نوشیدن گه گدار الکل در زمان بارداری مشکلی ندارد ولی پزشکان جانب احتیاط را نگه می دارند و شما را از نوشیدن الکل باز می دارند. اگر شما باردار باشید و الکل مصرف کنید، شاید تا هفته ها متوجه نشوید که باردارید زیرا تست های خانگی بارداری معمولا در این حالت درصد خطای بالاتری دارند. همچنین تحقیقات در دانمارک نشان داده که الکل باروری و لقاح را به تعویق می اندازد.

۳- مصرف داروها: اگر داروی خاصی را مصرف می کنید با مشورت پزشکتان آنها را متوقف و یا میزان آن را تغییر دهید زیراکه بعضی از داروها به جنین آسیب می رسانند و یا لقاح را با مشکل مواجه می کنند.

۴- کافئین: گرچه تحقیقات در مورد کافئین متناقض هستند ولی عموما تحقیات نشان داده اند که مصرف بی رویه آن موجب مشکلات باروری و حتی سقط جنین می شود. تحقیقات نشان داده مصرف بیش از دو فنجان قهوه مشکلاتی در باروری  شما می تواند ایجاد کند. کافئین در دیگر مواد مثل شکلات و نوشابه نیز وجود دارد که شما باید به آنها  توجه کیند.

۵- فست فودها و چیپس و پفک و تنقلات: اگر عاشق سوسیس و کالباس و فست فود ها هستید متاسفیم که بگوییم باید برای ۹ ماه مصرف آنها را متوقف کنید. خوردن غذاها و مواد طبیعی برای سلامتی شما و جنین بسیار حیاتی هستند. تحقیق جالبی نشان داده که خوردن غذاهای پرکالری ذائقه نوزاد را بعد از تولد تحت تاثیر قرار می دهد.

۶- شکر: قبل از آنکه برایتان نخوردن بستنی سخت شود، نسبت به کم کردن مصرف شکر اقدام کنید. مادرانی که شکر زیادی در دوران بارداری مصرف میکنند مشکلاتی را برای دندان های نوزاد بوجود می آورند و تحقیقاتی در دانشگاه آلباما نشان داده که میزان دیابت در این کودکان کمی بیشتر از جمعیت عادی است.

۷- استرس: استرس باردار شدن را می تواند به مدت زیادی به تعویق بیاندازد. البته منظور از استرس بیشتر، استرس های حاد مانند مرگ عزیز و یا از کار اخراج شدن و غیره منظور است تا استرس های معمول روزمره. استرس همچنین درمان ناتوانایی های باروری را به شدن سخت می کند.

۸- کم خوابیدن: وقت آن رسیده که دیر خوابیدن را به کنار بگذارید. تحقیقات دانشگاه واشنگتن نشان داده که زنان بارداری که کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می خوابند مستعد مشکلات فشارخون متعدد در بارداری هستند.

۹- زندگی بدون تحرک:تمرین و ورزش در دوران بارداری بسیار خوب است. ورزش موجب می شوید تا اضافه وزن غیر ضروری در دوران بارداری نداشته باشید و احساس قدرت و سلامت کنید. به علاوه از بروز مشکلات دیابتی در این زمان می کاهد و زایمان را راحت تر می کند. البته در نظر داشته باشید که با پیشرفت بارداری، میزان و روش ورزش شما باید تغییر کند.

۱۰- داروی های غیر قانونی: داروها و مواد غیرقانونی مانند مواد مخدر مشکلات جدی می تواند به وجود آورد. این مواد از جفت رد می شوند و مستقیما به جنین آسیب می رسانند. اگر شما به این مواد اعتیاد دارید، شاید بچه یتان با نقایص مادرزادی به دنیا بیاید. پس پیش از بارداری آن را ترک کنید و یا بیشتر در مورد حاملگی فکر کنید.