افزایش اعتماد به نفس

چطور اعتماد به نفس کودکم بالا ببرم؟

بعضی اوقات خیلی راحت است که ببنید فرزندتان بعد از انجام ی کاری احساس بسیار خوبی در مورد خود دارند در حالیکه بعضی اوقات این احساس را ندارند. ما این احساس را معمولا اعتماد به نفس بالا نامگذاری می کنیم.

کودکانی که اعتماد به نفس بالا دارند دارای ویژگی های از جمله:

• احساس ارزشمندی و مقبولیت؛
• احساس اعتماد به قابلیت ها و توانمندی های خود ؛
• احساس غرور بعد از انجام کاری؛
• افکار مثبت در مورد خود؛
• احساس آماده بودن برای چالش های روزمره
• و....

هستند. از طرفی دیگر کودکانی که احساس اعتماد به نفس ندارند دارای ویژگی های زیرهستند:

• احساس خود انتقادی و معیارهای سخت گیرانه در مورد خود؛
• احساس ناامنی؛
• تمرکز و توجه به شکست های خود در مقابل پیروزی های و موفقیت های خود؛
• عدم اعتماد به خود و قابلیت های خویشتن؛

چرا اعتماد به نفس مهم است؟

زمانیکه کودکان احساس اعتماد به نفس دارند، آنها آماده کسب موفقیت در همه چیز از فعالیت های مدرسه تا روابط اجتماعی هستند. اعتماد به نفس بالا کودکان را ترغیب می کند تا با چالش های جدید روبرو شوند، شکست بخورند و دوباره تلاش کنند ودر نهایت نکات جدیدی فراگیرند. احساس افتخار به خود همچنین آنها را تشویق می کند موفقیت های خود را در زمینه های مختلف تکرار کنند.

در مقابل، کودکی که اعتماد به نفس پایین دارد به خود اطمینان ندارد. آنها احساس می کنند که اگر کس دیگری به آنها کمک نکند، آنها قادر نخواهد بود فعالیتی را انجام بدهند. به علاوه، آنها به دلیل ترس از شکست کمتر چالش جدیدی را امتحان می کنند و در نتیجه چیز جدید فرا نمی گیرند. نداشتن اعتماد به نفس راه موفقیت را می بندد زیراکه استرس شکست توجه آنها را از موفقیت پرت می کند.

اعتماد به نفس چگونه رشد می کند؟

برخلاف تصور عموم، اعتماد به نفس با گفتن اینکه تو چقدر خوبی، فوق العاده ای و غیره به دت نمی آیدو حتی دادن نشان افتخارو جایزه موجب ایجاد اعتماد به نفس نمی شود. در حقیقت، ممکن است حتی با شکست کودک احساس خوبی به خود داشته باشد.

زمانیکه که کودکان تلاش می کنند-حال چه شکست بخورند و چه پیروز شوند- آنها متوجه می شوند که تلاش جدی موثر است از تلاش نکردن. زمانی جایزه موجب افزایش اعتناد به نفس می شود که کودک بداند چرا و چگونه جایزه را به دست آورده است.

اعتماد به نفس نتیجه تجربه ای است که  به کودک کمک می کند احساس کند او قادر، تاثیرگذار و مورد پذیرش است.

• زمانیکه کودکان کاری را برای خود انجام می دهندو احساس غرور می کنند، آنها احساس توانمندی می کنند؛
• کودکان زمانی احساس اثرگذاری می کنند که ببینند چیزهای خوب در پی تلاش سخت و مداوئم و نزدیک شدن به هدف به دست می آید.
• زمانیکه کودکان توسط والدین یا اطرافیان نزدیک مورد پذیرش قرار می گیرند، آنها شروع به پذیرش بی قید وشرط خود می کنند. این احساس پذیرش خود با تشویق والدین برای رفتار های خوب، کمک در زمان نیاز و حمایت و پشتیبانی، چند برابر می شود.

 و اما چطور والدین می توانند اعتماد به نفس را افزایش و رشد دهند؟

نکته اساسی در مورد رشد اعتماد به نفس این است که، اعتماد به نفس در طول زمان رشد می کند نه در طی یک روز و یک هفته. و اما راهکارهای افزایش عبارتند از:

• به فرزندتان یاد بدهید چگونه کارها را انجام دهند: در هر سنی کودک در حال تلاش برای یادگیری است تی در دوران نوزادی زمانیکه می خواهد یک فنجان را بردارید. مشفقانه به او این کار را یاد دهید. اول خودتان آنرا انجام دهید و به او کمک کنید تا آنرا انجام دهند؛
• تشویق کنید اما به صورت منطقی و عاقلانه: درست است که تشویق موجب افزایش اعتماد به نفس زیراکه باعث احساس غرور در بچه می شود، ولی تحقیقات نشان داده است که تشویق اشتباه و نابجا اثرات منفی دارد. در اینجا راههای تشویق را به شما می گوییم:

۱- از تعریف و تمجید افراطی اجتناب کنید: تمجیدی که در پی تلاش و فعالیتی نباشد را متوقف کنید. مثلا گفتن اینکه تو خیلی خوب امروز فوتبال بازی کردی در حالیکه او خود می داند اصلا فوتبالش امروز خوب نبود، بی مورد است. به جای این شما می توانید بگویید، من می دانم که تو خیلی تلاش کردی ولی روزهای هست که ما بدشناسی می آوریم. من به تو افتخار می کنم تلاشت را ادامه بده. فردا بهتر خواهی شد؛

۲- از تلاش آنها تمجید کنید نه یک ویژگی خاص: از توجه و تشویق نتیجه یا یک ویژگی خاص( مانند باهوشی) اجتناب کنید. این نوع تشویق منجر می شود کودک از روبرو شدن با چالشی که شهرت آنها را به خطر می اندازد خودداری کند؛

• الگو خوبی برای آنها باشید: زمانیکه شما در فعالیت ها روزمره مانند غذا درست کردن، اشغال را بیرون گذاشتن، شستن ظرف ها و... شرکت فعالی دارید، شما یک الگوی خوب برای فرزندتان هستید. زیراکه فرزند شما نیز به این فعالیت ها و فعال بودن روی خواهد آورد. سعی کنید این فعالیت های روزمره را با روی خوش نه ناراحتی انجام دهید زیراکه کودکان به احساسات و هیجان های شما اشراف دارند.
• از انتقادهای تند و تیز اجتناب کنید: زمانیکه که کودکان حرفی را از دیگران می شوند آنرا سریع به زبان خودشان و برای خودشان ترجمه می کنند. پس زمانیکه شما انتقادی تند و منفی از آنها می کنید، آن انتقاد تبدیل به این می شود که کودکان فکر کنند خودش اصلا آدم خوبی نیست. پس از این اصل در کودکان آگاه باشید.
• بر نقاط قوت تاکید کنید: به کارهای که کودتان خوب انجام می دهند و لذت می برند تمرکز کنید. مطمئن شوید که کودکتان توانایی های لازم برای انجام بهتر و موفق تر کارها و مهارت های مورد علاقه شان را دارند. قدرت را در آنها بر این روش پرورش دهید