علایم خانواده مضطرب

آیا خانواده شما از اضطراب رنج می برد؟

مترجم: نیما شاهین فر

۷ علامت اصلی اضطراب خانوادگی

۱ – هیچ کس خوب نمی خوابد.

زمانیکه استرس در خانواده زیاد است، خواب از اولین مسائل است. مشکلات خوابی که در نتیجه استرس به وجود می آیند، پس از مدتی خود به عنوان عامل استرس می تواند عمل کند. اگر شما احساس فشار و خستگی می کنید بهتر است خودتان و فرزندان ۱ ساعت زودتر از معمول به رختخواب بروید.

۲- فریاد و جیغ زدن

اگر استرس در خانواده شما زیاد شده باشد، شما بیش از گذشته با هم دعوا و داد و بیداد می کنید. تنها کمی کمتر کردن صدا می تواند استرس شما را کاهش دهد، کافی است امتحان کنید

۳- اجتناب از غذا خوردن دور هم

یک واقعیت تلخ: اگر خانواده شما مضطرب باشد، بچه ها تلاش می کنند با شما دور یک میز نشینند تا با شما حرف نزنند.

یک از روش های حل  مشکل این است که هر کدام از اعضای خانواده یک جمله مثبت درباره فرد دیگر خانواده بر روی کاغذ بنویسد و بر روی میز شام بگذارد. مثلا همگی یک جمله مثبت در مورد پدر خانواده، فردا شب در مورد فرزند کوچک و...

با این کارها و خلاقیت خودتتان سعی کنید میز شام را برای کودکان لذت بخش کنید.

۴- کنار و عقب کشیدن کودکان

در هنگام استرس های شدید کودکان تلاش می کنند تا از دیگران و محیط های اجتماعی کنارگیری کنند و به نوعی در لاک خود فرو روند. بچه های بزرگ مثلا بیش از گذشته در اتاقشان می مانند و بچه های کوچکتر کمتر با دوستانشان بازی می کنند.

یکی از راهکارهای برای این مشکل حرف زدن با کودک است. این حرف زدن در مورد همه نوع موضوع می تواند باشد. در اینجا صرف حرف زدن با کودک مهم است.

۵- تقلا و تلاش های واهی سر کار

آیا در محیط کار نمی توانند وظایفتان را به موقع انجام دهید؟ آیا احساس می کنید کارهای بیهوده ای می کنید و کار اصلی تان را نمی تواند تمام کنید؟ در مواقعی که استرس شدید دارید، احتمالا ذهنتان نمی تواند بر روی یک موضوع تمرکز کنید و به همین دلیل کارهای زیادی برای وظایف ساده انجام می دهید و انرژی تان هدر می رود.

سعی کنید پیش از انجام هر کاری لیستی از کارهای که باید انجام دهید را تهیه کنید تا کمتر انرژی تان هدر رود.

۶- مشکلات متعدد جسمی

مهم نیست چند سالتان باشد، هنگامی که مضطرب هستید بدنتان واکنش نشان می دهد. بچه های کوچک ممکن است دل درد بگیرند و بچه های بزرگتر سردرد و کمر درد می گیرند.

در مواقع بحرانی سیستم ایمنی بدن به طور کلی ضعیف می شود که این مسئله می تواند شما را مستعد بیماری کند. بنابراین سعی کنید عادت غذایی مناسب همراه با کمی ورزش و تحرک را داشته باشید.

۷- شما و کودکتان مدام در حال جنب و جوشید

رفتن از یک کلس به کلاس دیگری و بدون وقفه یکی از علایم استرس هست. عموما در خانواده های مضطرب کودک از صبح تا شب در کلاس های مختلف است. در چنین شرایطی سعی کنید کمی به خودتان و کودک استراحت دهید و از سرعت زندگی کمی بکاهید.

منبع: parents