چگونه باردار شوم؟

بارداری و باروری

باردار شدن برای بعضی از زوج ها بسیار راحت است. اما برای برخی دیگر نیازمند زمان است. اگر به دنبال نکات و راههای باردار شدن هستید، حتما مقاله زیر را بخوانید.

تخمک گذاری را چگونه پیش بینی کنم؟

دانستن اینکه تخمک گذاری شما چه زمانی هست و از ۵ روز قبلش رابطه معاشقانه داشتن، احتمال بارداری را به بالاترین حدش می رساند. تخمک گذاری به معنای آزاد شدن یک تخمک از تخمدان است. ۵ روز قبل از تخمک گذاری و روز تخمک گذاری برای باردار شدن بسیار مهم هستند به دو دلیل: ۱-تخمک پس از آزاد شدن در حدود ۱۲ الی ۲۴ ساعت آماده بارور شدن است ۲- اسپرم مرد قادر است ۵ روز در دستگاه تناسیلی زن زنده بماند. احتمال بارور شدن زمانی  زیاد است که اسپرم در دوران تخمک گذاری در لوله وجود داشته باشد.

در یک دوره قاعدگی ۲۸ روزه، تخمک گذاری در روز ۱۴ از شروع دوره جدید اتفاق می افتد. در نظر داشته باشید که این یک قاعده کلی است. در بسیاری از زنان تخمک گذاری ۴ روز بعد یا ۴ روز قبل از نیمه قاعدگی اتفاق می افتد. اگر شما هم مانند بسیاری از زنان قاعدگی منظم ۲۸ روز ندارد با استفاده از تقویم می توانید حدود زمانی تخمک گذاری را پیش بینی کنید.

به علاوه علایمی هستند که نشان از تخمک گذاری را دارند که عبارتند از:

• تغییر در ترشحات واژن: درست قبل از تخمک گذاری شما احتمالا شاهد ترشحات سفید، نمناک و چسبناک از واژن خواهید بود.
• تغییر در دمای پایه ای بدن: دمای پایه ای بدن شما در حالت استراحت در زمان تخمک گذاری افزایش می یابد.

شما اگر دقیق تر بخواهید، کیت های تخمک گذاری وجود دارد که از طریق هورمون های آزاد شده قبل از تخمک گذاری روز تخمک گذاری را مشخص می کند

برای افزایش احتمال باروری چه کنم؟

نکات زیر را در نظر داشته باشید:

•  پس از تصمیم گیری برای بارداری به طور معمول و هرچه قدر که بیشتر می توانید رابطه جنسی داشته باشید؛
• نزدیک زمان های تخمک گذاری حتما رابطه جنسی داشته باشید؛
• وزن طبیعی داشته باشید: کسانی که وزن زیاد و یا کم دارند بیشتر در معرض اختلالات مربوط به تخمک گذاری هستند.

همچنین بهتر است پیش از بارداری با پزشکتان مشورت کنید  تا او سلامت تخمک شما را ارزیابی کند و اگر لازم باشد پیشنهاداتی به شما دهد. همچنین او شاید به شما پیشنهاد مصرف قرص های مانند اسید فولیک را بکند که برای شما سودمند خواهند بود.

برای افزایش باروری چکارهای نباید بکنم؟

• سیگار نکشید: سیگار نتها اثرات منفی بر روی جنین دارد بلکه تاثیرات منفی بر روی سلامت خود شما نیز دارند. اگر شما سیگار می کشید از پزشکتان درخواست کنید تا راه ها به شما نشان دهید تا سیگار را قبل از بارداری متوقف کنید
• مصرف الکل را متوقف کنید: مصرف زیاد الکل احتمالا شانس باروری را کاهش می دهد. بنابراین بهتر است که مصرف الکل رامتوقف کنید اگر دوست دارید که باردار شوید
• تمرینات سخت و طاقت فرسا انجام ندهید: تمرینات شدید ورزشی بیش از ۵ ساعت در هفته احتمال بارور شدن را کاهش می دهند.

در مورد کارهای که نباید انجام دهید حتما با پزشکتان صحبت کیند اگر داروی خاصی مصرف می کنید و یا از بیماری خاصی رنج می برید.

چه زمانی به دکتر باید مراجعه کنم؟

با انجام کارهای بالا زوج ها براحتی می توانند باردار شوند.

اگر شما سن پایین تر از ۳۵ سال دارید و شریک زندگیتان سالم هستید، مادر بالا را تا یک سال  انجام دهید قبل از اینکه به پزشک مراجعه کنید. اگز سن شما بالاتر از ۳۵ سال است و یا شریک زندگیتان سالم نیست اگر بارور نمی شود زودتر به پزشک مراجعه کنید.