سه ماه اول بارداری: چه چیزی های در انتظار شماست؟

سه ماه اول بارداری: چه چیزی های در انتظار شماست؟

سه ماه اول بارداری با یک دوران نامرئی ولی در عین حال هیجان انگیز مشخص می شود. همچنین این دوره بسیار سریع است.  در این مرحله تغییرات هورمونی بدن شما را آماده پرورش جنین می کند. دانشتن ویژگی های جسمی و اعطفی این دوره به شما بسیار کمک خواهد کرد.

3 ماهه اول: بدن شما

تغییرات جسمی زیر را در نظر داشته باشید:

حالت و حملات تهوعی

حالت مریضی صبحگاهی  که در هر لحظه از شبانه روز نیز می تواند اتفاق بیافتد، بعضی اوقات بسیار زود حتی 3 هفته پس از تشکیل جنین، قالب می شود. حالت تهوع نیز که در نتیجه تغییرات هورمونی استروژن و پروژستورن، ایجاد می شود، باعث می شوند که شکم بسیار کند تخیله شود. زنان باردار همچنین حس بویایی قوی پیدا می کنند و به بوی بعضی از غذاها، عطرها و سیگار بسیار حساس می شوند که گاهی باعث حالت تهوع می شود.

برای کاهش این حالت تهوع، سعی کنید وعده های غذایی کم و متناوب بخورید. همچنین غذاهای را انتخاب کنید که چربی کمی داشته باشند و راحت هضم باشند. از غذاها  و بوهایی که حالت تهوع شما را تشدید می کنند، پرهیز کنید. همچنین مفید خواهد بود که مقدار زیاد مایعات مصرف کنید.

اگر داروی خاصی را برای کاهش حالت تهوع  مدنظر دارد حتما با پزشکتان مشورت کنید. اگر شما حالت تهوع شدیدی دارد و ادراتان کم و تیره هست و در هنگام بلد شدن سردرد دارید و تهوع خونی دارید حتما با پزشکتان تماس بگیرید.

حساسیت و تورم سینه

پس از تغییرات هورمونی، سینه ها شروع به حساسیت و دردناک شدن می کنند. همچنین احساس سنگینی در سینه ها از علایم معمول هستند. پوشیدن سینه بند های ورزشی و خاص می تواند کمک کننده باشد

افزایش ادرار

شما شاید احساس کنید که تکرر ادرار دارید. همچنین به دلیل فشار رحمی شاید در مواقعی بی اختیار ادرار دفع کنید. برای جلوگیری ار بروز مشکل هر موقع احساس فاشر کردید سریعا دستشویی بروید.

خستگی

خستگی جز نشانه های اصلی و اولیه در سه ماهه اول هستند. افزایش پروژسترون در سه ماه اول موجب احساس خواب آلودگی می شود. شما می توانید با استراحت کافی با این مسئله مقابله کنید. مطمئن شوید که مقدار کافی آهن و پروتئین مصرف می کنید. همچنین پیاده روی را در دستور کارتان قرار دهید

بیزاری از غذا

زمانیکه شما باردار می شوید شاید نسبت به بوی بعضی از غذاها بیزار شوید. همچنین بیزاری ار غذا نیز شایع هست. مانند دیگر علایم بارداری، این علامت نیز ناشی از تغییرات هورمونی است.

سردرد

بارداری منجر به اتساع عروق و کاهش فشار خون می شود که منجر به سرگیجه نیز می تواند شود. برای مقابله با این سردرد از ایستادن طولانی مدت خودداری کنید. آرام بلند شوید و استراحت کنید. اگر در حال رانندگی این سردرد به شما دست داد حتما ماشین را متوفق کنید و ادامه ندهید.

سوزش سردل و یبوست

بارداری حرکت غذا در سیستم گوارش را کند می کند. این باعث می شود تا غذا زمان کافی برای جذب در خون را داشته باشد. ولی این ویژگی موجب یبوست می شود. برای مقابله با این حالت سعی کنید وعده های غذاهای کوتاه بخورید و از خوردن غذاهای سرخ کرده، ادویه دار، آب میوه ها و مرکبات  پرهیز کنید. به علاوه، مواد فیبرداررا در رژیم غذایی تان بگنجانید.

سه ماهه اول: هیجانات شما

بارداری میاعث شود که شما همزمان احساس شادی و خوشحالی و نگرانی و اضطراب را همزمان تجربه کنید. گرچه بارداری باعث خوشحالی شماست ولی ورود یک بچه نیز استرس زا هست.

بسیاری طبیعی است شما نگران سلامت بچه، وظایف مادریتان و مسایل مالی بچه باشید. شما شاید تعجب کنید که بچه چگونه رابطه شما با همسرتان را تحت تاثیر قرار می دهد. همچنین اگر شاغل هستید شاید متعجب شوید از اینکه چقدر کارایتان در کار کمتر شده است.

همچنین شاید شما نوسانات خلقی و بدبینی پیدا کنید. به خودتان یادآوری کنید که این احساسات طبیعی است. مواظب خودتان باشید و احساساتتان را با همسر و خانواده در یمان بگذارید. اگر این نوسانات خلقی شدید است و ناراحت کننده با پزشکتان در میان بگذارید.

رابطه شما با شریک زندگیتان

مادرشدن نیازمند زمان است تا شما با دیگر نقش هایتان سازگاری پیدا کنید. شما شاید تلاش بسیار کنید که هویت تتان را به عنوان همسر حفظ کنید مثل سابق که کار بسیار مشکلی هست. در این مواقع در میان گذتشتن احساسات بسیار کمک کننده است.

سعی کنید در گفتگو با همسرتان صادق باشید و نیازهایتان را بازگو کنید. همچنین مسایل استرس زا را مشخص کنید قبل از اینکه آنها دردسر ساز شوند

طرف مقابلتان را نیز تشویق کنید تا احساساتش را با شما در میان بگذارید. در میان گذاشتن احساسات موجب تقویت رابطه و آماده شدن محیط خانه برای بچه خواهد شد.